许昌科技学校疫情心理疏导-心理辅导室写给全体同学们的一封信

　　洪水还在退，疫情却又来。很多人用“涝疫接核”来形容河南人当前面临的挑战。2021年的夏天让全体河南人都过得惊心动魄。

　　这些灾难让我们本该多彩的暑假变得有些单调甚至无聊，期盼良久的好友聚会遗憾地“被迫”删除，平日里最基本的户外活动也变成了奢望。空间的限制和单调的生活是不是让你感到烦躁与焦虑了呢？

　　亲爱的同学们，也许你还不能完全理解这场疫情意味着什么，正如我们也无从感受正处于疫情中心的人们正在经历着什么。但是，无论何时，即便面对疫情，学校和你们在一起！我们要相信所有的努力都不会白费。而除了相信，我们更需要的是学习。

　　我们需要学习的第一课是【生命】

　　生命对于每个人来说只有一次，守护生命就在于日常微小的行为习惯里。同学们一定要提高防护意识，主动做好自身健康监测，加强居家和出行防护。我们要遵守疫情防控规定，不前往境外和中高风险地区，非必要不出城、不聚集、不串门，尽量避免乘坐公共交通工具，严禁进入封闭管控区域。要落实科学戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、一米线、验码测温和配合疫苗接种“6+1”防控措施，收发快递、接触冷链物品时做好防护消毒。要配合开展扫码测温、核酸检测、流调隔离等相关工作，有疑似症状要避免人员接触，及时向村（社区）和学校报告，及时到定点医疗机构检测排查。

　　我们需要学习的第二课是【感恩】

　　灾难时候，我们再次看到一批义无反顾的“逆行者”。全国各地的驰援，解放军部队的勇往直前，志愿者们的义无反顾，一线医护人员的日夜守护，都给了我们太多的感动。哪有什么岁月静好，只不过是有人替你负重前行而已。他们就是新时代最可爱的人，也是最值得我们尊敬的人。面对疫情，全国上下，捐钱捐物，一方有难，八方相助，共渡难关。学会感恩，感恩帮助过我们的朋友，感恩那些为我们无私奉献的人，在感恩中学会知足，在知足中学会快乐！学会感恩，你会发现世界原来这么美好！

　　我们要学的第三课是【调适】

　　在这个特殊时期，或许我们内心产生了一些担忧，焦虑、恐惧等情绪，这都是人之常情，不要过度紧张。我们可以通过一下几种方式调适自己的心理：

　　（1）积极自我对话。积极自我对话有助于提升自信，克服艰难。允许自己表达负面的情绪，可以这样告诉自己：“虽然事情令人恐慌，但我相信能够照顾好自己”，“这次假期没法出行了，但给我与自我内在相处提供了一个机会”，“这是个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”。

　　（2）运动，适度运动不仅可以提高身体免疫力，也能够缓解紧张的情绪，有助于改善疫情时期的无力、焦虑感。

　　（3）正向思维。面对疫情时首先要做到自我肯定，回忆总结自己面对危机时是如何应对的，看到自己的力量与能力。其次要去伪存真，辨识资讯，会发现正面信息其实很多。有些文章也许是趁机贩卖焦虑，或是断章取义博得眼球。最后拥抱科学，远离伪科学，远离谣言。与不合理的信念辩论。可以试着思考这样一些问题：可怕的事情真的会发生吗？有几种方法可以阻止这些事情发生呢？如果真的发生了，我担心有用吗？

　　亲爱的同学们，一切都会过去，但一切都不会被遗忘，也不该被遗忘。愿你们平安，更愿你们有所思，有所悟，有所行动。愿每一个你都在这次灾难中真正的长大！