导语：2022年一月初，疫情突然来袭，生活巨变，全民战“疫”。全市中小学校、幼儿园暂停线下教学。面对这样的变化，我们应该如何做呢？一、正确认知，理性面对。心理学研究表明，心理压力并非来自于事件本身，而来自于人们对事件的看法。我国新冠肺炎疫情防控经验丰富，方法有效，即使出现局部新冠肺炎疫情，也不必过于担
2022年一月初，疫情突然来袭，生活巨变，全民战“疫”。全市中小学校、幼儿园暂停线下教学。面对这样的变化，我们应该如何做呢？
一、正确认知，理性面对。心理学研究表明，心理压力并非来自于事件本身，而来自于人们对事件的看法。我国新冠肺炎疫情防控经验丰富，方法有效，即使出现局部新冠肺炎疫情，也不必过于担心。从官方渠道获得疫情信息，不轻信传言，不过分解读，掌握防控知识，树立战胜疫情的信心。
二、调节情绪，积极应对。认识到疫情会给我们带来巨大的心理压力及负面情绪是十分正常的。要保持坦然的心态，进行自我情绪调节，放松减压，还可以适当增加一些兴趣活动，如体育锻炼、唱歌、玩游戏等。适当转移和合理宣泄，把注意力从新冠肺炎疫情上挪开，可以有效避免消极情绪的影响，从而保持良好的情绪状态，维护心理健康。
三、合理膳食，按时作息。吃得好，睡得香，是保持身体健康的要素，也是促进心理健康的秘诀。营养均衡，三餐依时，不熬夜，不贪食，才能拥有健康的身体，这是这也是心理健康的基础。注意补水，每天谷物，新鲜蔬菜、水果、鱼类、肉类要合理搭配，适量补充蛋白质，保证营养均衡，作息时间有规律，早睡早起，尤其注意不能熬夜。
四、适量运动，强身健心。在注意饮食和作息时的同时，应当保持锻炼身体，增强身体抵抗力，动静相宜才是健康之道。选择适合自己的运动，可以进行跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，高抬腿，拉伸运动等。身体健康了，心理健康就有了物质基础。
五、科学学习，事半功倍。居家学习需要根据老师安排的学习任务做好每一天学习计划，时刻提醒自己哪一时间段该做些什么。做好自我约束和规划，提高自制力，劳逸结合。选择适合自己的课外读物，视频资源等。利用网络平台，在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
六、寻求帮助，呵护心灵。如果消极情绪严重到影响正常生活、学习和工作就需要寻求正规的心理援助，学生家长可以向学校心理援助服务团队。寻求心理教师的帮助。有心理不适症状一定要及时调节。总的说来，在居家疫情防控时期，我们要采取有效的措施，通过合理的方法，促进全校师生、家长心理健康，用健康的心态抗击疫情。
安阳市钢二路小学心理援助服务团队及联系电话
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