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许昌市五高许昌科技学校2022年1月疫情心理疏导活动

时间：2022-01-22 10:23:02 点击：241次

导语：面对新冠疫情再次来袭，每个人都有自己的不同感受、不同的情绪，我们可以试着去把这些感受、情绪写出来，或者画出来。写一写、画一画就可以把寄存在我们脑袋瓜里和内心里的很多想法和情绪，特别是那些被压抑的能量，画出来、玩出来、表达出来。这样我们就可以释放自己，内在的焦虑跟反应也会跟着降低，心情也会跟着舒缓很多

面对新冠疫情再次来袭，每个人都有自己的不同感受、不同的情绪，我们可以试着去把这些感受、情绪写出来，或者画出来。

写一写、画一画就可以把寄存在我们脑袋瓜里和内心里的很多想法和情绪，特别是那些被压抑的能量，画出来、玩出来、表达出来。这样我们就可以释放自己，内在的焦虑跟反应也会跟着降低，心情也会跟着舒缓很多！

今天就让我们拿起笔一起画一画、玩一玩，带着我们的“心”去开启一场特殊的旅行。

活动一：涂鸦“心形情绪图”

每个人都有自己的情绪，我们应学习并接受它们。常见的情绪有开心、伤心、焦虑、生气、无聊、自豪、嫉妒、受伤等等，这些情绪都很正常，每个人都会遇到，我们应该欣然地接受它。我们一起先来练习感知自己的情绪，你现在情绪怎么样呢？有的同学说：我现在很开心；有的说：我现在很难过；还有的说：我现在很焦虑……我们试着把自己当下的情绪用艺术形式表现出来吧，画一个漂亮的“心形情绪图”，大家把情绪用不同的颜色表现出来，并标记在旁边：

把情绪用艺术形式表现出来是为了让大家懂得情绪的美好，进而更好地接受它。具体步骤为：

1.在白纸上画一个大心型。

2.闭上眼睛，想想自己现在的情绪、或者这段时间的情绪。

3.感觉下这些情绪有些什么颜色，这些分别代表哪种情绪呢，是大还是小，是多还是少，是个什么样的形状。

4.拿起彩蜡，跟着感觉涂鸦，怎么涂都行。

5.然后在旁边注解出来，可以画一个小长方形，也可以是任何的图形，在旁边标记这个颜色代表什么情绪。

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活动二：绘画“力量之手”

写一写、画一画我们的两只手，这是我们去找到自己能量的过程，我们把自己能够做的事情写下来，在生活中也真的去做，当你越做的时候，你的能量就会越多。在生活中，其实我们感受到非常多的无能为力。如果我们真的可以做一些自己能够做的事情，去帮助别人，帮助自己，你会觉得自己并不再是那么的渺小。

具体步骤为：

1.分别把两只手放在卡纸上，另一只手用勾线笔把手描出

2.闭上眼睛，想想自己你能够做的事情，可以让自己好过一点的，让自己情绪好一些，让自己过得开心一点，可以陪家人度过这段时间的一些作为和策略，或者是自己身上的一些好的品质。

3.这只手，我们叫做力量之手，就是有力量的手，它有10根手指头，在每一根手指头上面都写下一个策略或作为或品质。

4.然后想想，每个策略都是一种能量，可以用哪种颜色代表这种力量，把手涂画出来。

欣赏自己棒棒的“力量之手”,原来自己如此有力量。

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标题：许昌市五高许昌科技学校2022年1月疫情心理疏导活动
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文章来源：许昌科技学校心理辅导室

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