心理咨询需要多久一次呢？心理咨询时长50分钟合理吗

心理咨询需要多久一次呢？

关于心理咨询的咨询频率，不同的心理流派有不同的时间安排和设置。

其中，精神分析流派的咨询时间和设置方面是会比较严格。

过去，经典精神分析的咨询频率是一周五次，这意味着来访者在一个星期中有五天需要到咨询师那里，另外两天休息。

大多数人乍一听可能会被惊到，这也太多了吧？现在怎么可能做到呢？

慢慢地，随着精神分析的发展，以及社会节奏的加快，并不是所有来访者都可以一周来找咨询师5次，心理咨询的频率才慢慢地过渡到一周一次。尽管如此，很多来访者也做不到一周一次。

这个时候，我们可能会疑惑：

既然咨询频率并非是一成不变的，它会根据流派的不同而有差异，也会随着时代发展而变化，

那么，到底什么样的咨询频率才是合适的呢？

如果咨询师和来访者在咨询频率方面的安排有分歧，我们又该怎么办？

一、心理咨询的频率怎么定？

1.了解和尊重来访者的需求

在咨询的时间设置上，目前我们使用比较多的是以下的安排：

个体咨询，每周一次，每次50分钟；

婚姻咨询，每周或两周一次，每次60-90分钟；

家庭治疗，每周到四周一次，每次60-120分钟。

当然，不同的流派对时间设置的把握是不同的。

但是，换个角度看，心理咨询多长时间一次及每次谈多久，这些部分在咨询伦理中没有具体化的规定。

而且，随着心理咨询模式变得越来越灵活，越来越以来访者的需求为中心，心理咨询的时间设置方面也具有更多的选择性。

所以，当来访者不愿意按照每周一次每次50分钟的频率，而是有一些自己的想法时，作为咨询师的我们需要尊重来访者选择。

2.考虑咨询师的部分

心理咨询不仅涉及到被服务对象来访者，也涉及到提供服务者咨询师的参与。

因此，对于咨询的频率和时间，咨询师也是有发言权的。

比如，有的咨询师发现当他的个体咨询时长是每次60分钟或80分钟时，会感觉到自己开始有种疲劳感。

这种疲惫感让他不能够以更好的精力投入咨询中，从而影响咨询的效果。

这个时候，咨询师就可以向来访者表达自己对于咨询时间的想法。

所以，在咨询频率方面，我们不仅要尊重来访者，同时也要尊重自己的承受能力，这样才能更好地帮助到来访者。

二、当来访者不能够按照约定的时间咨询时，如何做？

在咨询中，我们与来访者约定了咨询的频率，比如每周一次。

但是，当来访者经常不能够按照约定的时间过来咨询时，我们该如何做呢？

这种情况下，咨询师就需要再次与来访者进行咨询设置的沟通和讨论，与来访者一起探讨来访者无法按照设置进行咨询的原因。

比如，为什么咨询时间会间隔那么长？

来访者给我们的回复可能会有很多种，比如有些来访者会说约不到时间。这个时候，咨询师可以给到一些预约方面的指导和建议。

有些来访者会说出他的一些顾虑，比如，“我两周一次咨询，是因为我要进行一些调整。”

此时，我们就可以继续和来访者讨论：

“你觉得，如果我们每周一次会发生什么呢？”

“一周一次，你的身体能不能调整过来？”

“你想要调整的是什么呢？”

在弄清楚了来访者的顾虑，了解来访者是在担心害怕什么之后，我们就可以和来访者一起分析不同选择的利弊。

如果能把来访者内在的害怕解决了，把后顾之忧解决了，这个很可能就不是问题了。

也有一些来访者可能还是会觉得，“只有50分钟也太短了，我什么都没谈时间就没有了。”

对于这些特别的来访者，如果咨询师愿意把咨询时长调整为一个小时或一个半小时，那是咨询师自己的选择。

如果咨询师不选择调整时间的话，可以和来访者讨论，我们怎么样才能把50分钟利用好？

所以，这个部分也是可以灵活掌握的。

内容选自：沈家宏老师培训中回答学员的提问  
文字整理：吴嘉仪  
文章编辑：素简