导语：自从孩子进入学校，我们就开始有了对孩子的期盼，希望他经过中考进入理想的重点高中，希望他顺利走过高考，去探寻自己的人生方向，找到自己的人生定位。中考、高考不仅是孩子的重要
自从孩子进入学校，我们就开始有了对孩子的期盼，希望他经过中考进入理想的重点高中，希望他顺利走过高考，去探寻自己的人生方向，找到自己的人生定位。中考、高考不仅是孩子的重要关口，也是家长的重要关口。
随着中高考的临近，我们的心情随着孩子起伏跌宕，希望在这个时间能给孩子提供有效的助力，助攻他们一举夺魁。
那么怎样做才能有效地为孩子提供支持呢？
我们先从这几方面来感受一下
01孩子考前的状态怎么样？
家长的紧张、焦虑几乎都与孩子有关，我们非常在意孩子的考前状态，那孩子的考前状态是怎样的呢？
我罗列了两个方面：理想的状态和现实的状态。
理想的状态是对自己充满信心，我们可以用这些词来形容：按部就班、胸有成竹、胜券在握、顺其自然等等。我们都希望孩子能以理想的状态，顺利的度过这个难关。
但是“理想的状态”可能不是孩子的真实状态，在咨询的过程中我发现考前的孩子还有一种“现实的状态”，例如：
⑴计划执行不了，感到混乱，乱了方寸；
⑵明知有所欠缺，但缺乏动力，不能安心学习；
⑶因高考压力，产生焦虑，心烦意乱；
⑷心有余而力不足，想好好学习，但行动上做不到，感到无力和失落；
⑸因心情紧张，突然感到什么都不会了，自信心下降。
我想，每个家长都对孩子有理想化的期待，但期待不等于现实，每个孩子在中高考前都会有焦虑和紧张的情绪体验。
面对孩子的这些感受，我们应该更多地立足于现实，接纳和面对孩子的真实状态。
02孩子要过考试关，您担心的是什么？
当孩子出现这些现实状态时，我最常遇到家长担心的4个问题是：
⑴考试不能正常发挥，考不出应有的成绩怎么办？
⑵孩子为考试做准备，我能做些什么才心安？
⑶我担心孩子，又不敢问TA是不是已经有了考试焦虑？
⑷临近考试，他还是总想着玩，我提醒TA就发脾气，怎么办？
当你看到这些问题时，你有焦虑吗？如果有焦虑的话，我们又该怎么办呢？
03家长心态的调适，接纳焦虑
我们先来看看什么是焦虑，焦虑是对未来的未知和不确定性产生的情绪体验，这种情绪体验人人都会有，是正常的。
想要给孩子提供心理支持，首先要缓解家长的焦虑。缓解焦虑，就是要慢慢地感受焦虑的存在，并学会接纳它。
适度的焦虑是有益的，一次与考前学生讨论焦虑的益处时，他们罗列出了这样一些焦虑的好处：
⑴适当的焦虑会让我们的注意力更加集中
作为学生其实能够体会到，在考试时如果太过散漫，可能会连卷子都做不完，而有适度的焦虑和紧张，则能够更专注地答题。
适当的焦虑能帮助我们集中注意力，更专心地去完成一件事情。
⑵适当的焦虑能够激发我们的潜能
有些家长过去对于孩子心理层面的关心和了解比较少，在考前这个阶段，适当的焦虑可以激发我们家长关爱孩子的潜能，让我们更耐心地去了解孩子的需要，尊重孩子的想法，与孩子和谐相处。
⑶适当的焦虑可以调动我们积极的身心状态
家长的情绪会直接影响孩子，如果父母很焦虑，那么孩子也会很焦虑。
如果父母身心状态积极，能够承受焦虑，为孩子提供积极的榜样，那么孩子也会更舒展开放，变得不那么焦虑。
04家长所能提供的心理支持在哪里？
在考前，我时常会遇到一些家长说：
会给孩子多做点好吃的，让孩子心情舒畅。
会准备一些常用药，免得孩子的身体出现状况。
会盯着孩子的穿衣，一旦穿少了马上提醒，免得孩子着凉感冒。
......
家长对于孩子物质方面的支持可谓无可挑剔，不过，在这里我更想强调的是“家长所能提供的心理支持”。
下面，我们一起来回忆思考一下：
?当孩子面临中高考时，你能提供的心理支持在哪里？
⑴保持有序而稳定的日常生活
家长对孩子的支持，既包含物质支持，又包含心理支持。
从生活方面来讲，要让孩子感到稳定，不至于出现过度的焦虑和紧张，所以生活要有序安排，张弛有度：
?按照孩子的作息，不随意打破规律，保障孩子有秩序的生活；
?遵循家庭既有的照顾方式，避免照顾程度的增减给孩子带来压力或忽视；
?不过度关注和放大孩子的消极言行，给孩子自处的空间；
?不剥夺孩子日常的业余爱好，给孩子提供可以放松的机会。
⑵帮助孩子放松心情
孩子考前压力囤积，会导致心烦意乱。
家长可以主动帮孩子放松心情，陪伴孩子度过这个阶段：
?不为孩子摸底考试成绩的波动而揪心，避免增加孩子的焦虑；
?保持轻松、整洁、温馨的家庭氛围；
?承接孩子的消极情绪，不与孩子较真，避免争吵；
?运用美食、音乐、电影、聊天等方式，帮助孩子及时释放情绪；
?鼓励孩子适当运动，调节身心。
⑶温暖而坚定的陪伴
高考是孩子面临的重大挑战，家长的陪伴尤为重要。
在孩子的关键时期、关键阶段，我们要用孩子需要的方式，全力以赴去陪伴孩子，帮助他顺利度过高考这个特殊阶段。
?关注生活细节，让孩子感受到家庭的温暖常在；
?对孩子的关心少说多做，不唠叨孩子，用行动来表达你的关怀；
?给予孩子成人感，尊重理解孩子，提高孩子的自信心与责任心。
⑷帮助孩子做好最后一个阶段的复习
在家长力所能及的范围内，可以给孩子提供一些小建议：
?梳理整个学习过程，查漏补缺，思考哪里还要复习，哪里还做的不够；
?不纠结考试排名，注重当下的学习状态；
?对考试的成败合理归因，肯定自身做得好的地方，避免主观的负面归因；
?看到成绩提高的空间，一次没考好不意味着一直考不好。
最后在这里写下各位老师、家长的一个共同期待：愿每一个孩子都能够顺利走过中考、高考，跨入理想的学校,开始属于自己的美丽人生！
本文由东方明见心理根据王瑶教授于2021年在湖北省儿童中心“护蕾行动”儿童青少年心理健康线上课第三讲《家有考生，家长的心理支持在哪里》演讲视频整理。
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