曼陀罗操作方法（曼陀罗制作）

　　最近有好几个朋友提到想学曼陀罗绘画疗法，作为中科院心理教育指导师，国家高级心理训练师，曼陀罗心理分析师，我对曼陀罗绘画疗法有一定的研究，在此把我所用的方法分享给大家。

　　“曼陀罗”〈梵语Mandala，即圆轮〉原是佛教修行密法、观想的地域，被视为是佛陀觉悟境地，宇宙万物居住世界的缩图。后来，曼陀罗被心理学家荣格联想为自我及整体个性的核心，发现个体绘画曼陀罗，具有暗示其潜能和独特性的力量，并将其转化发展成艺术治疗的理论和方法。

　　在我看来，画曼陀罗的过程其实是一个将内心投射出来的过程，画的过程其实就是一种自我疗愈的过程。

　　一、曼陀罗绘前思考：

　　1.你现在心情如何？

　　2.今天/昨天什么事让你印象深刻？

　　每当我在画之前我都会问自己这两个问题，这帮助我聚焦到与我连接最深的事情上。

　　二、用画呈现

　　

　　初学者，可以套用模板，直接涂色上去就可以了，画久了之后可以在空白的圆上作画，你可以把自己的内心世界画上去。不需要你有绘画功底，更多的是自我在赋予含义。

　　三、曼陀罗绘后思考：

　　1.请给你的作品取个名字。

　　2.你的作品让你联想到什么？

　　起名字的过程，是一个重新赋予这幅画意义以及赋予自己能量的过程。联想则是聚焦到自己可以有的行动，心理立马变得放松而且有方向。

　　这是一种非常美的体验。画完内心瞬间会被赋能。有兴趣的朋友都可以体验一下。

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