心理信箱|睡眠焦虑？社交困惑？自我否定？

　　心理信箱投入使用后，同学们可以通过信件形式与学校心理中心老师联系，畅谈你们的心声。同学们可以将你的心理烦恼、困惑，成长的小秘密等写在信里，投入心理信箱，告诉中心心理老师。

　　本期主题：睡眠焦虑·社交·自我否定

　　亲爱的老师：

　　您好,很抱歉让你倾听我的烦恼，说起来我的烦恼是什么，我突然就有一些忘记了。只是模糊地觉得我最近不快乐，我简单地说一下我不快乐的原因吧!

　　1、我最近睡眠不是很好，总是突然间地醒来,睡前会想事情、越想越焦虑，一种失败感和烦燥感就会涌入心间。

　　2.我感觉自己好像不会和别人做朋友了。如何和别人做朋友，我变得很迷茫，之前的交友之道好像不太适用了。

　　3.我偶然觉得自己好像变得“废物”了。如何解释“废物”倒不是自己一无是处，只是觉得上了大学以后的自己不进反退，记性也变得差动呢!真是让人讨厌呢!以上应该是我不快乐的原因。

　　谢谢您的聆听，期待收到你的解答!

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　　心理老师回信

　　亲爱的同学：

　　你好，很荣幸能有机会阅读你的来信，在阅读中，老师感受到你对自己总是抱着否定的态度：“不会和别人交朋友了”、“觉得上大学后的自己不进反退”、“废物让人讨厌”，以至于感受到无法入眠的失败感和焦虑感。我想，你在这些事情上反复受挫，确实容易让人心生“无望”，但老师也想提醒你：当你习惯了自我否定之后，你就很难去鼓励和认可自己了。

　　从某些方面来说，自我否定可以促使人们对自身的正确认识，加快对自身缺点的弥补，对自身的成长有一定的进步意义。但是，过度的自我否定却能让一个人形成的恐惧心态，最明显的表现就是不敢尝试、不敢展示自己。大学阶段本也是一次新的探索阶段，它不是对个人价值的盖棺定论，而是对自己的能力、兴趣、特点、生活方式的发展过程。顺着这个思考，当我们的努力无效的时候，并不代表了我们的无能，而是时机让我们停下来想一想：我们到底在做什么。我们的努力方式是否需要改变。

　　所以，亲爱的同学，无论是“不会和别人交朋友了”还是“自己有所退步”都不能代表自己是个“废物”。在我们的生活中要多关注自己的优点，适时做个“自恋”的人：“这次我失败了，那又如何，我还有好多好多其他的优点呢！”用一些令自己感觉比较好的事情来应对挫折，提高自己的价值感。除此之外，合理归因也很重要，研究发现，常常自我否定的人往往很善良，甚至心软：他们总喜欢往自己身上找原因，而帮别人的失误找理由。而自我价值高的人，会更客观地看待问题：这件事并不是我的责任，或者不是我一个人的责任。学会客观的看问题，也许对常年被倡导找自己原因的我们来说，稍显困难了。但不妨请教身边信任的人对这次失败原因的看法，或者进行一个“头脑风暴”：不论对错，在纸上迅速写下其他可能原因，等客观分析完原因之后，也许我们也能自信地说：“这并不是我的能力问题，也有其他的原因。”

　　在走出了自我否定的痛苦阴影之后，我们才能把更多的精力放在提升与人交往的能力和开拓人生目标中，当你欣欣然奔身更广阔的生活时，也许会发现，这些与我们一个个“针锋相对”问题反而不再是问题。你会更加自信、勇敢地表现自己，脚踏实地地去追寻目标，让自己重新拥抱快乐，获得成长。