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情绪宣泄的方式有哪些(合理发泄情绪方法)

文章摘要:情绪宣泄是通过排出消极情绪进行心理治疗的方法,通过什么方式宣泄情绪? 人生在世,哪能一帆风顺。正所谓,风雨人生。 愤怒情绪是一种因极度不满造成的激烈的情绪,是负面情绪积累到...
文章关键字:情绪宣泄
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  情绪宣泄是通过排出消极情绪进行心理治疗的方法,通过什么方式宣泄情绪?

  人生在世,哪能一帆风顺。正所谓,风雨人生。

  愤怒情绪是一种因极度不满造成的激烈的情绪,是负面情绪积累到一定程度的爆发性行为!

  由于愤怒情绪的爆发是极端的,而且是积累了太多负面情绪所至,如果得不到正确合理的宣泄,极易产生极大的心理压力,不仅影响我们的人际关系,还极大的损害我们的身心健康!

  心理学研究表明,负面情绪过多时,应适当发泄,才能有效的减轻心理压力!如何正确有效的宣泄愤怒情绪,试试如下方法:

  1、找人倾诉。与知心好友相约,找个清净处,将烦恼、忧郁尽情倾诉。或和网友聊天,毫无顾忌地侃大山。无论对方是否能帮你解决问题,只要有一个倾听者,就足以让你释放压力。

  2、参加运动。跑步、瑜伽、游泳及各种球类等等,特别是有氧运动,会让你在大汗淋漓、气喘吁吁的同时,排除不良情绪。

  3、享受美食。与家人或好友一起进餐,点自己平时喜欢美味佳肴。觥筹交错,大快朵颐。不妨抽一支烟,喝点小酒。让味蕾的愉悦改变心情。

  4、读书写作。读一本喜爱的书,在书本中畅游,与先哲对话,体会别人的悲欢离合。写一篇短文,记录自己的心路历程,你很快就能安静下来。

  5、亲近自然。出去旅游,一览奇山秀水,看日出的壮丽,看一朵花开,听大海的波涛,听清风细语。在如画的风景中流连忘返,不知不觉中让不愉快的情绪荡然无存。

  6、保养身体。冲一个热水澡,烫烫脚,或做个按摩和美容、美容护理。身体的舒适,外貌的改变也可以让心情好转。

  7、适当娱乐。欣赏能够舒缓情绪的电影和音乐,或跳舞、下棋、打扑克牌,玩麻将,不管什么消愁解闷的娱乐活动,都会让你在快乐中忘却烦恼。

  8、原始宣泄。找一个没人的地方,痛痛快快哭一场。或放声大笑、大叫。或高声朗读,把心中积郁的不良情绪都发泄出来。然后深呼吸,让自己渐渐平静下来。


  看到这个问题,我觉得我是分类宣泄负面情绪。

  如果是因为悲伤———我会回家关上卧室房门,让家人别来管我,狠狠的哭一会,哭累了,睡一觉就好。

  如果是和老公吵架———我会做清洁,让自己忙起来,累起来!这样就没空理他了,再做顿好吃的安慰安慰自己,不做他的份,让他知道得罪老婆大人的下场。

  如果是因为孩子学习———辅导作业是分分钟要人老命呀!在失去理智想暴揍他之前,出门去小区走几圈,冷静冷静!记得有一次用竹条打了他,痕迹一周才消,难受得我几宿都睡不好,心疼呀!

  如果是其他烦恼———比如遇上婆媳问题,工作不顺,找好朋友看电影、爬山、聊天。

  总之,尽量让负面情绪远离自己,想办法给自己减压,伤心是过一天,开心也是过一天!你什么时候学会放下,什么时候就会远离烦恼!在日常生活中,尽量保持乐观向上的心态。一旦被不良和负面情绪所困扰,必须寻找合理适当的宣泄口,让自己尽快走出阴影,保持健康的心理状态。让生活充满阳光!

本文标签: 情绪宣泄

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