导语：情绪宣泄是通过排出消极情绪进行心理治疗的方法，通过什么方式宣泄情绪？ 人生在世，哪能一帆风顺。正所谓，风雨人生。 愤怒情绪是一种因极度不满造成的激烈的情绪，是负面情绪积累到
情绪宣泄是通过排出消极情绪进行心理治疗的方法，通过什么方式宣泄情绪？人生在世，哪能一帆风顺。正所谓，风雨人生。
愤怒情绪是一种因极度不满造成的激烈的情绪，是负面情绪积累到一定程度的爆发性行为！
由于愤怒情绪的爆发是极端的，而且是积累了太多负面情绪所至，如果得不到正确合理的宣泄，极易产生极大的心理压力，不仅影响我们的人际关系，还极大的损害我们的身心健康！
心理学研究表明，负面情绪过多时，应适当发泄，才能有效的减轻心理压力！如何正确有效的宣泄愤怒情绪，试试如下方法:
1、找人倾诉。与知心好友相约，找个清净处，将烦恼、忧郁尽情倾诉。或和网友聊天，毫无顾忌地侃大山。无论对方是否能帮你解决问题，只要有一个倾听者，就足以让你释放压力。
2、参加运动。跑步、瑜伽、游泳及各种球类等等，特别是有氧运动，会让你在大汗淋漓、气喘吁吁的同时，排除不良情绪。
3、享受美食。与家人或好友一起进餐，点自己平时喜欢美味佳肴。觥筹交错，大快朵颐。不妨抽一支烟，喝点小酒。让味蕾的愉悦改变心情。
4、读书写作。读一本喜爱的书，在书本中畅游，与先哲对话，体会别人的悲欢离合。写一篇短文，记录自己的心路历程，你很快就能安静下来。
5、亲近自然。出去旅游，一览奇山秀水，看日出的壮丽，看一朵花开，听大海的波涛，听清风细语。在如画的风景中流连忘返，不知不觉中让不愉快的情绪荡然无存。
6、保养身体。冲一个热水澡，烫烫脚，或做个按摩和美容、美容护理。身体的舒适，外貌的改变也可以让心情好转。
7、适当娱乐。欣赏能够舒缓情绪的电影和音乐，或跳舞、下棋、打扑克牌，玩麻将，不管什么消愁解闷的娱乐活动，都会让你在快乐中忘却烦恼。
8、原始宣泄。找一个没人的地方，痛痛快快哭一场。或放声大笑、大叫。或高声朗读，把心中积郁的不良情绪都发泄出来。然后深呼吸，让自己渐渐平静下来。
看到这个问题，我觉得我是分类宣泄负面情绪。
如果是因为悲伤———我会回家关上卧室房门，让家人别来管我，狠狠的哭一会，哭累了，睡一觉就好。
如果是和老公吵架———我会做清洁，让自己忙起来，累起来！这样就没空理他了，再做顿好吃的安慰安慰自己，不做他的份，让他知道得罪老婆大人的下场。
如果是因为孩子学习———辅导作业是分分钟要人老命呀！在失去理智想暴揍他之前，出门去小区走几圈，冷静冷静！记得有一次用竹条打了他，痕迹一周才消，难受得我几宿都睡不好，心疼呀！
如果是其他烦恼———比如遇上婆媳问题，工作不顺，找好朋友看电影、爬山、聊天。
总之，尽量让负面情绪远离自己，想办法给自己减压，伤心是过一天，开心也是过一天！你什么时候学会放下，什么时候就会远离烦恼！在日常生活中，尽量保持乐观向上的心态。一旦被不良和负面情绪所困扰，必须寻找合理适当的宣泄口，让自己尽快走出阴影，保持健康的心理状态。让生活充满阳光！
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